Ковикулы – большинство людей проводят эти дни в ленивом режиме. В это время многие заказывают еду в фастфудах, по причине того, что рестораны быстрой еды работают навынос. И запивают всё это дело не самыми полезными напитками. Как быстро очистить организм после таких длинных выходных и привести его в нормальное состояние? Есть несколько полезных советов.
Разгрузочные дни
В праздники-выходные было столько всего выпито и съедено, что организм нуждается в хорошей разгрузке. Для этого необходимо выделить денек для голодания. В такой день рекомендуется пить воду, чай без сахара или нежирный кефир. В конце дня можно почувствовать, что организму стало значительно легче.
Мощный детокс
Если после праздников нужно быстро прийти в форму, тут не обойтись без детокса. Лучше всего использовать сорбенты. Это вещества, которые быстро соберут в кишечнике токсины, вредные вещества и очистят стенки пищеварительного тракта. Хорошо зарекомендовали себя:
- полисорб,
- энтеросгель,
- фосфалюгель.
Кроме того, для улучшения работы ЖКТ можно применять ферменты, ускоряющие переваривание пищи.
Баня, сауна
Поход в баню — отличный способ привести организм в порядок после переедания и злоупотребления алкоголем. Разница температур взбодрит, ускорит обмен веществ. Кроме того, банная атмосфера способствует расслаблению и снятию стресса. Это поможет настроиться на трудовой лад и прийти в себя.
Питьевой режим
Вода — самый лучший природный растворитель. Она поможет вывести из организма вредные вещества. Для того, чтобы процесс пошел быстрее, нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки. Другие напитки, супы и фрукты в расчет не берем. Только чистая вода.
Физические нагрузки
Такие длинные каникулы и обилие еды не принесут ничего хорошего для мышц организма. За 2 недели можно потерять форму и набрать лишние килограммы. Поэтому важно не запускать себя, и начинать физические нагрузки пораньше. Можно начать с длительных прогулок, а уже затем перейти к привычным упражнениям. Физическая активность поможет быстрее восстановиться и почувствовать себя человеком.
Диета
После беспорядочного поглощения различной еды организм находится в шоке. Чтобы привести его в порядок, нужно упорядочить и облегчить питание. После праздников лучше употреблять легкие супчики, салаты из свежих овощей, кисломолочные продукты, крупы. Такой рацион поможет наладить пищеварение.
В общем, после праздников нужно тщательно позаботиться о своем организме. От этого зависит, в каком состоянии человек вернется к трудовому процессу.
